Nous le savons : à cette période de l’année, il est parfois difficile de participer à l’ambiance générale de joie et d’optimisme.

Les réunions de famille et les fêtes entre amis se multiplient et tout le monde fait le bilan de l’année écoulée.

Certains nous souhaitent le meilleur pour l’année à venir, sans se douter parfois que notre vœu le plus cher est le même que l’an dernier.

D’autres multiplient les questions, ou les conseils maladroits : « et vous, quand est-ce que vous vous y mettez ? », « Cette année tu vas y arriver, il faut juste que tu arrêtes d’y penser tout le temps… »

Lors des réunions familiales, les enfants sont au cœur des festivités, et les annonces de grossesse ou de nouvelles naissances fusent.

Nous savons tout cela, c’est pourquoi aujourd’hui nous voulons partager avec vous quelques conseils pour vivre au mieux ces fêtes de fin d’année, et affronter 2018 avec énergie et confiance.

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Pensez aux personnes que vous allez voir, aux questions que l’on pourrait vous poser et aux situations que vous pourriez rencontrer.

Préparez à l’avance une réponse pour chaque situation. Vous serez bien plus détendu(e) et en confiance.

Et pourquoi pas prévoir un petit moment de détente rien que pour vous, juste avant une réunion familiale ? Un massage, ou un juste un bon bain chaud, à vous de choisir ce qui vous fait du bien !

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Plus facile à dire qu’à faire, nous direz-vous. C’est vrai. Voici donc un exercice de relaxation simple, que vous pourrez faire :

– chez vous, avant de partir pour une fête ou une célébration, étendue sur votre lit ou confortablement assise sur un canapé ou un fauteuil.

– en cas de panique ou de stress intense, par exemple si lors d’une fête vous vous trouvez dans une situation gênante et/ou stressante. Si cela vous arrive, isolez-vous (aux toilettes ou dans une pièce plus tranquille) et faites cet exercice.

Entrainez-vous ! Cela peut paraître bizarre de « s’entrainer à se détendre », mais plus vous le ferez et plus votre cerveau arrivera à déconnecter rapidement et « sur commande ».

Exercice de relaxation par la respiration :

Avec les yeux fermés, posez votre main sur votre thorax ou votre ventre et concentrez-vous sur votre respiration : écoutez-la pendant quelques secondes, observez-la sans forcer. Peu à peu le rythme de votre cœur va diminuer, ainsi que toute sensation de stress.

Puis, essayez de réguler votre respiration, en faisant en sorte que chaque inspiration et chaque expiration durent le même temps, environ 4-5 secondes.

Si vous avez 5 minutes de plus :

Continuez à inspirer et expirer profondément et imaginez, avec chaque inspiration, l’oxygène qui arrive à chaque organe, à chaque membre de votre corps, l’un après l’autre – ceux-ci vont se détendre un à un : la tête, le visage, puis le cou, les épaules, les bras, le dos, la cage thoracique, le cœur, le ventre avec tous ses organes, et enfin les jambes et les pieds.

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Choisissez quelqu’un en qui vous avez une confiance absolue.

Partenaire, ami(e), frère ou sœur, cousin(e)… Trouvez quelqu’un de confiance lors de chacune de ces fêtes de famille ou entre amis, et expliquez-lui la situation.

Aux premiers signes de gêne de votre part, elle pourra vous sauver la mise avec une simple phrase, un geste ou tout simplement en changeant de conversation.

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Il faut parfois savoir être égoïste.

Malgré tout cela, si vous sentez qu’une réunion de famille ou une fête entre amis est au-dessus de vos forces, posez-vous sincèrement la question : suis-je réellement obligée d’y aller ? Si ce n’est pas le cas, évitez-vous ce moment difficile.

Sans avoir à entrer dans les détails ni raconter tout ce qui vous arrive, si vous expliquez les choses sincèrement et simplement, 90% des gens le comprendront et le respecterons.

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Vous ne le voyez peut-être pas maintenant, mais vous êtes bien plus qu’une personne désirant avoir un enfant.

Dans votre bilan de l’année écoulée, efforcez-vous de ne pas voir que vos difficultés pour avoir un bébé, mais de reconnaître également tous les succès, petits ou grands, qui ont jalonné l’année 2017.

Profitez de ce moment de bilan pour visualiser, et reconnaître, tout ce que vous êtes, au-delà de ces difficultés : professionnel(le), ami(e) fidèle, partenaire aimant(e), sportif(e), bon(ne) cuisinier(ère), etc.

Et pourquoi pas ? Célébrez aussi l’effort, le courage et l’amour inconditionnel avec lesquels vous tentez de faire de ce bébé une réalité.

Fixez-vous pour 2018 d’autres objectifs, au-delà de votre projet de fonder une famille. Il peut s’agir de choses très simples, le principal est d’avoir d’autres objectifs, de reconnecter avec des sensations positives et avec la sensation de réussite.

Nous vous souhaitons du fond du cœur une belle et heureuse année 2018.

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